渋谷区恵比寿の恵比寿整体nature 肩こり・腰痛・骨盤の歪み等 症状の改善

全体的には痩せ型もしくは普通体型なのにポッコリお腹が気になる……。
よくあるお悩みではありますが、お腹だからと腹筋を頑張ってみてもなか なか改善されない場合には、次のチェックを試してみて下さい。
☆ 食事をしたら胃ではなく下腹がふくらむ
☆ 便秘がち、または頻尿(どちらもある場合も)である
☆ おへそが縦長でなく、横長につぶれている
1つでも当てはまった場合、あなたのポッコリお腹の原因は、内臓が下がってきているからかもしれま せん。
内臓が下がっていると、お腹がポッコリする以外にも腰痛の原因になったり、 自律神経の不調、冷え症、代謝の低下が起きたりと良い事はありません。 「橋のポーズ」とよばれる簡単なヨガで内臓を支える筋肉を鍛えて、ポッコリお腹を撃退しましょう！
① 仰向けになり真っすぐに膝を立てます。
② 膝裏から肩甲骨あたりまで直線になるようにお尻を持ち上げます。
③ ゆっくりと、息を吸いながらお尻を持ち上げ、吐きながらお尻をおろします。5回くりかえしてください。
※辛い方はお尻の下にしっかりしたクッションやヨガブロックなどを入れて支えてもOKです。余裕があ る方は膝の間に雑誌や柔らかいクッションなどを挟むと効果がアップしますよ。
猫背・反り腰など姿勢が歪んでいる人や運動不足の人、産後の方などは内臓が下がってしまいやすいので、心当たりのある方はぜひやってみて下さいね!ポッコリお腹以外にも肩こりの改善や背中の引き締
めに効果がありますよ。