あけましておめでとうございます。
渋谷区恵比寿にあります恵比寿整体natureです。
今年もお体に良い情報を配信させていただきますので、
どうぞよろしくお願いいたします。
お正月はいかがお過ごしでしたか？過ごし方は人それぞれです。
とは言え久しぶりの長いお休みの後はお体に負担がかかりがちなものではないでしょうか？
特に今年はワールドカップで睡眠不足に陥り、年末年始はクリスマスに忘年会、お正月、
と体調が回復しないままご馳走を食べる機会が多く腸に大きな負担がかかっているかもしれません。
腸ストレッチをして、腸内環境を立て直しましょう！
年末年始も規則正しい生活を送って来たと言う方も腸に良い効果があります。
ぜひ一緒にやってみてくださいね。
お腹をしっかりと伸ばし手から捻ると効果的！
よく知られたことですが、食物繊維を取ったり、納豆、味噌、ヨーグルトと言った発酵食品を取ったりするのがお勧めです。
きちんと睡眠を取るのも大事な事です。
- ①両手を上に上げ体を伸ばします。
- ②右側へ体を倒し5秒キープします。
- ③次は左へ倒します。
- ④①～③を5回繰り返します。
- ※座ってやっても大丈夫です。
- ①寝転がり揃えた両膝を立てます。
- ②息を吐きながら、右に倒し3秒キープします。
- ③その後左へ倒します。
- ④①～③を5回繰り返します。
少しずつでもいいからやってみてくださいね。
腸内環境を整えると言う事は健康への第一歩です。
今年もよろしくお願いいたします！
